Tooj liab hauv kev noj haus

Tooj liab yog qhov tseem ceeb heev rau cov ntxhia hauv cov kab mob hauv lub cev.

Tooj liab ua haujlwm nrog hlau los pab lub cev tsim cov qe ntshav liab. Nws tseem yuav pab ua kom cov hlab ntshav, cov hlab ntsha, lub cev tsis muaj zog, thiab pob txha tsis muaj mob. Tooj liab kuj tau pab cuam hauv kev nqus hlau.

Oysters thiab lwm yam qwj ntses, tseem muaj nplej, taum, noob txiv, qos yaj ywm, thiab nqaij hauv nruab nrog (ob lub raum, nplooj siab) yog qhov zoo ntawm tooj liab. Cov zaub ntsuab tsaus, cov txiv ntoo qhuav xws li prunes, cocoa, kua txob dub, thiab cov poov xab kuj yog qhov tooj liab nyob rau hauv cov zaub mov noj.

Feem ntau tib neeg muaj tooj liab txaus hauv cov zaub mov lawv noj. Kab mob ua paug rau poj niam (kinky plaub hau mob) yog ib yam kev mob uas tsis tshua pom muaj tooj liab uas muaj ua ntej yug. Nws tshwm sim hauv txiv neej cov menyuam mos.

Kev tsis muaj tooj liab tuaj yeem ua rau ntshav khov thiab txhaws.

Hauv qhov loj, tooj yog lom. Ib qho kev mob uas tsis tshua muaj muaj, Tus mob Wilson, ua rau muaj kev nkag mus ntawm tooj liab hauv daim siab, lub hlwb, thiab lwm yam hauv lub cev. Cov tooj liab ntau ntxiv hauv cov nqaij no ua rau muaj kab mob siab, mob raum, mob hlwb, thiab lwm yam teeb meem.

Pawg Tswj Xyuas Khoom Noj thiab Khoom Noj ntawm Lub Tsev Kawm Tshuaj Kho Mob pom zoo rau kev noj zaub mov hauv qab no rau tooj liab:

Cov Menyuam Mos

• 0 txog 6 hlis: 200 micrograms ib hnub (mcg / hnub) *
• 7 txog 12 hlis: 220 mcg / hnub *

* AI lossis Txais Kom Txaus

Cov menyuam

• 1 mus rau 3 xyoos: 340 mcg / hnub
• 4 txog 8 xyoo: 440 mcg / hnub
• 9 txog 13 xyoos: 700 mcg / hnub

Cov hluas thiab cov laus

• Cov txiv neej thiab poj niam hnub nyoog 14 txog 18 xyoo: 890 mcg / hnub
• Cov txiv neej thiab poj niam hnub nyoog 19 thiab laus dua: 900 mcg / hnub
• Cov pojniam xeebtub: 1,000 mcg / hnub
• Lactating pojniam: 1,300 mcg / hnub

Txoj hauv kev zoo tshaj plaws kom tau txais cov kev xav tau niaj hnub ntawm cov vitamins tseem ceeb yog noj zaub mov kom muaj txiaj ntsig uas muaj ntau yam zaub mov los ntawm daim phiaj qhia khoom noj.

Cov lus qhia tshwj xeeb yog nyob ntawm hnub nyoog, poj niam txiv neej, thiab lwm yam (xws li cev xeeb tub). Cov poj niam cev xeeb tub los yog tsim cov kua mis (ntxais mis) xav tau ntau dua. Nug koj tus kws kho mob seb qhov twg zoo tshaj rau koj.

Noj cov khoom noj - tooj liab

Mason JB. Cov vitamins, lw cov zaub mov, thiab lwm yam micronutrients. Hauv: Goldman L, Schafer AI, eds. Goldman-Cecil TshuajCov. 25th ed. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: tshooj 218.

Smith B, Thompson J. Khoom Noj Khoom haus thiab kev loj hlob. Hauv: Tsev Kho Mob Johns Hopkins; Hughes HK, Kahl LK, eds. Txoj Cai Harriet LaneCov. 21st ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2018: chap 21.