Ua haujlwm nrog tus kws qhia ntawv

Yog tias koj tau ua tiav nrog kev tawm dag zog nrog kev tawm dag zog tas li, koj yuav xav ntiav tus kws qhia koj tus kheej. Kev qhia tus kheej tsis yog rau kev ncaws pob xwb. Lawv tuaj yeem pab tib neeg txhua lub hnub nyoog thiab muaj peev xwm ua tiav lawv lub hom phiaj qoj ib ce. Tus kws qhia kev paub yuav pab koj tsim lub tswv yim kom haum rau koj thiab pab koj txuas nrog nws.

Tus kws qhia kev tuaj yeem:

• Ntsuas koj qib kev noj qab haus huv tam sim no
• Pab koj nrhiav kom tau ib qhov kev tawm dag zog uas muaj kev nyab xeeb thiab ua haujlwm zoo rau koj
• Pab koj teeb thiab ua tiav lub hom phiaj qoj ib txwm muaj
• Qhia koj paub txoj hauv kev qoj ib ce kom zoo
• Pab kom koj tau txais txiaj ntsig ntau ntawm koj lub sijhawm ua haujlwm
• Muab kev txhawb nqa, kev taw qhia, thiab cov lus taw qhia
• Muab kev txhawb nqa ua kom lub cev ua ub ua no
• Ua haujlwm nrog koj tus kws saib xyuas kev noj qab haus huv lossis lwm tus kws saib xyuas kev noj qab haus huv los tsim txoj haujlwm qoj ib ce yog tias koj rov qab mob mob lossis raug mob
• Tawm tswv yim txog kev hloov pauv ntawm kev ua neej txhawm rau txhim kho kev qoj

Yog lawm, kev ntiav tus kws qhia ntawv ntawm tus kheej tsis raug nqi. Tus nqi qhia ib teev twg rau cov kws qhia tuaj yeem yog txij li 20 txog rau $ 100 nyob rau ib teev. Cov nqi sib txawv raws li tus cob qhia qhov chaw, kev ua haujlwm, thiab hom kev tawm haujlwm.

Ntiav tus kws qhia ua haujlwm tuaj yeem pheej yig dua qhov koj xav. Qee tus kws qhia yuav tsub nqi qis dua yog tias koj cog lus rau pob khoom ntev lossis them nyiaj rau txhua qhov koj tau qhia ua ntej. Koj tseem tuaj yeem txuag tau nyiaj yog tias koj ua 30 feeb feeb lossis ua kev qhia nrog tus phooj ywg lossis pab pawg.

Nov yog qee cov lus nug los nug txog tus nqi:

• Koj xav them npaum li cas rau kev sib kho?
• Koj lub sijhawm kawm ntev npaum li cas?
• Kuv tuaj yeem tau txais cov kev pabcuam twg rau tus nqi ntawd?
• Puas muaj lwm yam nqi uas kuv yuav tsum tau them (xws li kev ua tswv cuab ntawm chaw ua si)?
• Koj puas muab qee yam nyiaj cheb lossis pob ua?
• Puas yog koj muaj pab pawg ua ke uas tsis tshua kim?

Koj tuaj yeem nrhiav cov kws qhia ntawv hauv koj thaj chaw los ntawm nug cov phooj ywg, cov neeg hauv tsev neeg, lossis cov neeg ua hauj lwm ua ke kom xa lawv mus. Koj tseem tuaj yeem kuaj xyuas nrog cov chaw noj qab haus huv hauv zos thiab cov koom haum noj qab haus huv. Ua ntej koj ntiav tus kws qhia ntawv tus kheej, ntsib nrog tus neeg ntawd thiab nug txog lawv cov kev kawm thiab kev paub dhau los. Nov yog qee yam rau saib:

• Kev Kawm. Nco ntsoov tias koj tus kws qhia ntawv muaj daim ntawv pov thawj. Saib rau National Commission rau Cov Ntawv Pov Thawj Ua Haujlwm (NCCA) cov ntawv pov thawj lees paub. Lwm qhov ntxiv yog tus kws qhia uas kawm tiav qib siab hauv kev tawm dag zog science, kev tawm dag zog, lossis lwm yam haujlwm. Qhov no qhia tau tias tus kws qhia muaj keeb kwm yav dhau los ntawm kev ua kom haum.
• Kev paub. Tshawb nrhiav ntev npaum li cas lawv tau ua tus kws qhia ntawv. Nug txog dab tsi ntawm cov neeg muas zaub tus cob qhia feem ntau ua haujlwm nrog. Yog koj muaj mob, nug txog tus kws qhia kev paub ua haujlwm nrog lwm tus neeg uas muaj tus mob no. Koj tuaj yeem thov kom tau txais cov ntawv pov thawj los ntawm lwm cov neeg siv khoom.
• Neeg Tus Kheej. Nws yog ib qho tseem ceeb kom nrhiav tau tus kws qhia koj tus kheej uas koj nyiam thiab xav tias koj tuaj yeem ua haujlwm nrog. Nug koj tus kheej yog tias tus kws qhia piav txog yam uas koj tuaj yeem nkag siab thiab zoo li qhib koj cov lus nug thiab kev txhawj xeeb.
• Teem Taub. Nco ntsoov tias tus kws qhia tuaj yeem ua haujlwm raws li koj lub sijhawm. Nug txog txoj cai tshem tawm txoj cai thiab yog tias koj yuav tsum them rau qhov kev qhia ntawv koj yuav tsum tso tseg.

Tus kws qhia ua haujlwm tuaj yeem muab tswv yim rau koj ntawm kev tawm dag zog. Lawv tseem tuaj yeem muab cov lus qhia dav dav txog kev ua neej noj qab haus huv. Tab sis yuav tsum ceev faj ntawm tus kws qhia xav xav ntau tshaj qhov ntawd. Cov kws qhia ntawv tus kheej tau coj los ntawm ib txoj cai ntawm kev coj ua thiab thaj tsam ntawm kev coj ua rau lawv daim teb. Ib co liab chij los saib rau yog:

• Muab cov lus qhia kho mob. Koj tus kws qhia tuaj yeem muab cov lus qhia rau koj txog kev noj qab haus huv, tab sis lawv yuav tsum tsis txhob qhia koj txog kev kho mob.
• Mus tawm tsam koj tus kws khomob cov xaj. Yog tias koj tus neeg muab kev pab tau txiav txim siab txog hom lossis qoj ib ce koj tuaj yeem ua, koj tus kws qhia yuav tsum nyob hauv qhov txwv no.
• Kov koj yam tsis tsim nyog. Koj tus kws qhia yuav xav kov koj rau ntawm qhov kev qhia ntawv. Yog tias qhov no ua rau koj tsis xis nyob, qhia koj tus kws qhia paub. Lawv yuav tsum muaj peev xwm los qhia koj yam uas tsis kov koj txhua lub sijhawm. Tus kws qhia yuav tsum tsis txhob chwv koj ib qho twg uas yog kev sib deev.
• Muag tshuaj pab me me. Koj tus kws qhia yuav tsum tsis txhob sau lossis muag koj cov khoom noj zoo ntawm koj lub cev. Cov kws kho mob thiab neeg noj zaub mov zoo tsuas yog cov kws kho mob thiaj li muaj peev xwm muab cov lus qhia tshwj xeeb rau kev noj haus.

Yog tias koj tau nyob ntev ib ntus, lossis muaj mob, koj yuav tsum tham nrog koj tus kws kho mob kom paub tseeb tias koj noj qab haus huv txaus rau kev tawm dag zog.

Kev qoj ib ce - tus kws qhia tus kheej

Bookspan J. Kev qoj ib ce, kev ua kom txias, thiab kev qhia ua haujlwm. Hauv: Auerbach PS, Cushing TA, Harris NS, eds. Auerbach lub tshuaj kho mob hauv Hav ZoovCov. 7 tus ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2017: cha 96.

Hewitt MJ. Sau ib ce siv tshuaj. Hauv: Rakel D, ed. Tshuaj Kho Mob Sib XwsCov. 4 tug ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2018: chap 91.

Ntev A. Sab saum toj 10 txiaj ntsig ntawm kev qhia tus kheej. ACE Qoj. www.acefitness.org/education-thiab-/resources/lifestyle/blog/6394/top-10-benefits-of- neeg-tus-caws/. Hloov kho Tsib Hlis 3, 2017. Nkag mus Lub Kaum Hlis 30, 2020.

• Kev tawm dag zog lub cev thiab tawm dag zog